In most cases, being in a management position causes stress. If there are too many of these stressful situations over a long period of time, or the affected person is unable to cope with stress in an effective manner, the situation may lead to reduced productivity, health issues and even to burnout. It is therefore crucial for any manager to learn to cope with acute stress and psychologically challenging situations. This article offers three tips on handling stress better and thus preventing possible burnout.
Separating work and personal life
First of all, according to PsychCentral.com, you must learn to separate work and personal life. This might be difficult especially in situations that are extremely challenging mentally and occupy the mind of the given person even outside their work. Set up clear boundaries and do not take work home with you, especially during a stressful time.
Relaxation, interests and hobbies
Though it might seem you simply do not have time for such things, you need to try and relax regularly and engage in your own interests and pastimes. Do not neglect your hobbies and relax actively on a regular basis. Paradoxically, this is extremely important at times when you are facing challenges at work.
Change of the system
Immediately after handling an extremely stressful situation, evaluate how you might change the set up of the system so as to avoid similar issues in future. You might, for instance, alter your priorities, hand over part of your work agenda to a colleague or subordinate, or reorganise the process so you are not the only one handling the situation and the pressure is split among more people. Learn to change processes in a systemic way so you prevent various types of difficult situations from occurring.
-mm-
Naučte se zvládat akutní stres a předejdete tak vyhoření
Manažerská pozice sebou téměř ve všech případech přináší i stres. Pokud je stresových situací po dlouhou dobu příliš mnoho nebo se zasažený pracovník neumí se stresem efektivně vyrovnat, může situace eskalovat až ke snížené produktivitě pracovníka, ke zdravotním problémům a dokonce i k syndromu vyhoření. Naučit se zdravě zvládat akutní stres a extrémně psychicky náročné situace je tedy pro člověka na vedoucí pozici zcela klíčové. V tomto článku si představíme tři tipy, jak lépe stresu čelit a předejít tak možnému vyhoření.
Oddělení práce a osobního života
Podle PsychCentral.com je zaprvé důležité naučit se oddělovat práci a osobní život. To bývá těžké zvláště právě v situacích, které jsou extrémní a psychicky náročné a které zaměstnávají mysl dotyčného člověka i mimo pracovní dobu. Nastavte jasné hranice a neberte si práci domů, a to především během stresového období.
Relaxace, zámy a koníčky
I když se vám může zdát, že na takové věci prostě někdy nemáte čas, musíte se snažit udržet pravidelný režim co se týče relaxace a vlastních zájmů a koníčků. Nezanedbávejte svá hobby a pravidelně aktivně relaxujte. To je extrémně důležité paradoxně v době, kdy čelíte tlakům v práci a extrémně stresovým situacím.
Změna systému
Ihned poté, co čelíte nějaké extrémně stresové situaci, zhodnoťte, jak můžete změnit nastavení systému tak, abyste se příště do těchto problémů nedostali. Můžete například změnit nastavení svých priorit, předat dotyčnou pracovní agendu svému kolegovi nebo podřízenému nebo přepracovat organizaci práce tak, aby na řešení situace pracovalo více lidí než jenom vy a tlak se tak rozložil mezi více osob. Naučte se tedy systematicky měnit procesy tak, abyste různým typům náročných situací předcházeli.
-mm-