V mnoha odborných textech se (zcela oprávněně) dozvíme, že klíčem k úspěchu jsou vytrvalost, tvrdá práce, zaměření se na cíl a trpělivost. Ať jsme však sebenadšenější do toho, co děláme, každého z nás občas dočasně opustí motivace. Narazíme třeba na dílčí neúspěch v práci nebo v osobním životě. A i když víme, že by nás dílčí neúspěchy neměly rozhodit, nemůžeme si pomoci a ztratíme energii, tah na branku a motivaci. A právě pro takové případy se vyplatí znát pět věcí, které můžete udělat, abyste se zase vrátili zpět do hry a dodali si motivaci.
Tyto tipy přinesl server Addicted2Success.com.
Hýbejte se
Tato poučka se opakuje tak často, že už možná někomu může trochu lézt krkem. To ale neznamená, že není pravdivá. Sport, chůze, pohyb a aktivní odpočinek umožňují mysli, aby si odpočinula, a pomáhají tvorbě endorfinů, tedy hormonu štěstí. Bez pohybu budete v melancholické náladě o dost déle, než je nutné.
Dělejte to, co vás nabíjí pozitivní energií
Pokud jste na tom s energií a motivací bledě, je na čase dělat něco, co vám zaručeně dodá pozitivní náladu. Ať už se jedná o setkání s přáteli, sledování oblíbeného seriálu nebo třeba nějaká umělecká činnost. Věnujte se chvíli jenom sobě a uvidíte, jak se vám zlepší nálada.
Rozdělte si svůj dlouhodobý plán na menší, zvládnutelné úkoly
Tváří v tvář těžkým a dlouhým úkolům je normální, že občas ztratíme motivaci. Když se postavíte pod vysokou horu, na kterou chcete vylézt, asi se vám hlavou také mihne myšlenka na to, jaká to bude dřina. Zkuste se přestat soustředit na ultimátní, vzdálený cíl a raději si váš plán rozdělte na krátké a nenáročné úkoly. A zaměřte se potom především na ně.
Narušte rutinu a udělejte nějakou změnu
Monotónnost člověka ubíjí. Často ji ani nevnímáme a ona nám přesto bere motivaci a energii. Zkuste si dodat pozitivní motivace tím, že uděláte nějakou změnu. Třeba si přestavte nábytek v domácnosti, začněte do práce jezdit jinou cestou nebo si osvojte nějakou novou dovednost. Dělejte zkrátka něco, co vám naruší vaši současnou rutinu.
Dejte si na chvíli pauzu
Není nic špatného na tom si občas dát pauzu. Regenerace je důležitá. A to jak ve sportu, tak i v duševních procesech. Nebojte se vzít si na týden nebo dva dovolenou a dobít si baterky. Vrátíte se pak o to silnější a třeba během pauzy přijdete na věci a nápady, které by vás během běžného, každodenního shonu ani nenapadly.
-mm-
What to do if you lack motivation: five things guaranteed to get you back in the game
Many professional texts on self-development and productivity state (quite rightly) that the keys to success are persistence, hard work, focus on the goal and patience. However, from time to time, no matter how passionate you are about what you are doing, everyone will temporarily lose motivation if, for example, you suffer a partial setback at work or in your personal life. Even though you know such setbacks should never discourage you, you cannot help but lose some energy, drive and motivation. It is in cases like these that it pays to know five things you can do to get back in the game and be motivated again.
These tips were published by Addicted2Success.com.
Get moving
This advice is repeated so often that some people may find it rather irritating. But that does not mean it is not true. Sport, walking, exercise and active rest allow the mind to relax and help the production of endorphins, the happiness hormones. If you are not active physically, you will be in a melancholy mood much longer than you need to be.
Do things that give you positive energy
If your energy and motivation are flagging, it is time to do something that is guaranteed to put you in a positive mood, whether it is meeting friends, watching your favourite TV show, or even engaging in an artistic activity. Take some time for yourself and see how your mood improves.
Divide your long-term plan into smaller, manageable tasks
In the face of heavy and long tasks, it is normal to lose motivation at times. When standing at the base of a high mountain you want to climb, the thought of what a chore it will be probably flashes through your mind too. Try not to focus on the ultimate, far-off goal; instead, break your plan into short, easy tasks. And then focus primarily on these.
Break the routine and make a change
Monotony suffocates people. Often you do not even notice it and yet it still drains your motivation and energy. Try to give yourself some positive motivation by making a change. Maybe rearrange the furniture in your home, start taking a different route to work or learn a new skill. In short, do something that will disrupt your current routine.
Take a break for a while
There is nothing wrong with taking an occasional break. Recovery is important, both in sport and in mental processes. Do not be afraid to take a week or two off and recharge your batteries. You will return all the stronger and maybe during the break come up with ideas you would not have thought of during the normal, everyday hustle and bustle.
-mm-