Digitální technologie jsou neodmyslitelnou součástí našich životů, ale jejich přemíra negativně ovlivňuje naši produktivitu i duševní pohodu. Neustálé notifikace a nekonečné možnosti online světa nás odvádějí od soustředěné práce a regenerace. Mnoho lidí proto zkouší digitální detox, ale dlouhodobé odříznutí od technologií není pro většinu pracujících reálné. Udržitelnějším přístupem je digitální minimalismus.
Jak může minimalismus pomáhat manažerům
Jak uvádí článek na LinkedIn Pulse, digitální minimalismus znamená vědomě vybírat, které technologie a jakým způsobem používáme. Předcházíme tak kompulzivnímu kontrolování telefonu, neefektivnímu multitaskingu a rozptylování notifikacemi. Tento přístup nám pomáhá lépe se soustředit, zvýšit produktivitu a zlepšit schopnost hluboké práce.
Tipy pro manažery, jak praktikovat digitální minimalismus
- Používejte technologie vědomě. Před otevřením aplikace nebo webu si položte otázku: Potřebuji to skutečně udělat?
- Zaveďte "slow work". Soustřeďte se na jeden úkol namísto přeskakování mezi více aktivitami. Pomůže to lepší kvalitě výstupů a sníží stres.
- Minimalizujte vyrušení. Vypněte notifikace, nastavte si časové bloky na soustředěnou práci a udržujte telefon mimo dosah při důležitých úkolech.
- Plánujte čas offline. Vyhraďte si každý den chvíle bez obrazovek, ať už pro sport, čtení nebo relaxaci.
- Omezte používání technologií před spánkem. Modré světlo narušuje spánek, což má negativní dopad na výkonnost a rozhodování.
Malé změny, velké výsledky
Digitální minimalismus není o extrémních omezeních, ale o chytrém a účelném používání technologií. Malé změny, jako je vypnutí notifikací nebo vyčlenění času na soustředěnou práci, mohou mít velký dopad na vaši produktivitu i duševní pohodu. Vyzkoušejte některé z těchto tipů a objevte, jak vám digitální minimalismus pomůže nejen v práci, ale i v životě.
-mm-
Want to relax effectively as a manager? Practise digital minimalism
Digital technologies are an integral part of our lives but their excessive use negatively impacts both productivity and mental well-being. Constant notifications and endless possibilities of the online world divert attention from focused work and proper recovery. Many people try a digital detox but for most professionals complete disconnection from technology is not a realistic option. A more sustainable approach is digital minimalism.
How minimalism can help managers
As a LinkedIn Pulse article states, digital minimalism involves making conscious choices about which technologies we use and how we engage with them. This method puts an end to compulsive checking of phones, reduces ineffective multitasking, and minimises distractions caused by notifications. It also enhances concentration, increases productivity and improves the ability to engage in deep work.
Tips for managers on practicing digital minimalism
- Use technology mindfully. Before opening an app or website, ask yourself: "Do I really need to do this?"
- Implement "slow work". Focus on one task at a time instead of switching between multiple activities. This improves the quality of outcomes and reduces stress.
- Minimise distractions. Turn off notifications, set time blocks for focused work, and keep your phone out of reach during important tasks.
- Schedule offline time. Dedicate moments each day to screen-free activities such as exercise, reading, or relaxation.
- Reduce technology use before bedtime. Blue light disrupts sleep, which negatively affects performance and decision-making.
Small changes, significant results
Digital minimalism is not about extreme restrictions but rather involves smart and purposeful use of technology. Small adjustments, such as disabling notifications or setting aside time for focused work, can have a profound impact on both productivity and mental well-being. Try incorporating some of these tips and discover how digital minimalism can benefit not only your work but also your overall quality of life.
-mm-