Relaxace a občasné pauzy jsou nejen přínosné, ale zcela nutné. Bez zdravého odpočinku nelze podávat maximální výkon. A pro manažery to platí dvojnásob. I když je každý člověk jiný a každému vyhovuje jiný způsob regenerace sil, přinášíme vám pět obecných tipů, jak mohou lidé na manažerských pozicích efektivně relaxovat.
Dělejte si krátké pauzy během pracovního dne
Jak uvádí web ProjectTimes.com, nestačí pouze jednou za rok vyrazit na dvoutýdenní dovolenou. Odpočinků existuje celá řada typů. A jedním z často podceňovaných způsobů odpočinku jsou krátké, ale časté pauzy během pracovního dne. Cítíte často, že jste pod stresem a že se na vás valí nová a nová práce? Dělejte si například jednou za dvě hodiny přestávku 20 minut a věnujte se něčemu jinému než práci. Uvidíte, že se vám po této krátké pauze bude ihned pracovat a soustředit o něco lépe.
Odpočívejte aktivně a hýbejte se
Odpočinek neznamená, že nebudete dělat vůbec nic. Naopak. Pauzy od práce byste měli využít k nějaké aktivitě, a to ideálně aktivitě fyzického rázu. Pohyb, sport a fyzická aktivita totiž výrazně napomáhají regeneraci kognitivních funkcí i mentálních sil.
Dělejte jasnou čáru mezi prací a odpočinkem
Když pracujete, pracujte. A když odpočíváte, odpočívejte. Aby si vaše tělo a vaše mysl skutečně během pauzy odpočinuly, je nutné, abyste se naučili striktně oddělovat práci a osobní život.
Nezapomínejte na pobyt v přírodě
Nelze zapomínat na to, že člověk coby tvor strávil většinu své existence v přírodě. A i když nám moderní doba umožňuje se s přírodou často téměř nesetkávat, v takovém případě naše tělo i mysl trpí. Pokuste se tedy co možná nejčastěji pobývat v přírodě, například formou výletů a procházek.
Nepodceňujte sociální a rodinné vazby
Člověka nabíjí interakce s blízkými lidmi a přáteli. Nepodceňujte proto společenské a rodinné vazby. A v době, kdy relaxujete a nepracujete, se pokuste trávit kvalitní čas se svými blízkými, rodinou a přáteli.
-mm-
Five tips for managers on healthy and effective relaxation
Relaxation and occasional breaks are not only beneficial but absolutely essential. Without healthy rest it is impossible to offer peak performance, and this is especially true of managers. Although no two people are alike and everyone may prefer a different approach to recharging, here are five general tips on relaxing for people in managerial positions.
Take short breaks during the workday
As noted by ProjectTimes.com, it is not enough to take a two-week vacation once a year. There are many types of rest and one of the most underestimated is the short but frequent break during the workday. Do you often feel overwhelmed by stress and a constant flow of new tasks? Try taking a 20-minute break every two hours and focus on something unrelated to work. You may find that, after a short pause, your ability to work and concentrate improves noticeably.
Rest actively and keep moving
Rest does not mean doing nothing at all. On the contrary, breaks from work should ideally include physical activity. Exercise, sports, and movement in general significantly support the regeneration of cognitive functions and mental energy.
Draw a clear line between work and rest
When you are working, work. And when you are resting, rest. In order for your body and mind to benefit properly from a break, it is essential to learn strictly to separate work from personal life.
Don't neglect spending time in nature
It is important to remember that human beings have spent most of their existence in natural environments. Even though modern life allows us to go without regular contact with nature, both our bodies and minds suffer as a result. Try to spend time outdoors as often as possible, through walks, hikes, or excursions.
Don't underestimate social and family connections
Human beings gain energy from interactions with close friends and loved ones. Therefore, social and family bonds should never be underestimated. When you are resting and not working, make an effort to spend quality time with your family and friends.
-mm-