Stres je s manažerskými pozicemi úzce spjat. Tlak na výkon, zodpovědnost za práci podřízených, dodržování plánů, časté a náročné schůzky. To vše způsobuje, že manažeři jsou stresu a jeho symptomům vystaveni častěji, než jiné profese. Dnes si ale ukážeme, že tzv. "pozitivní" stres se může být i pozitivním hnacím motorem, který můžete využít ve svůj prospěch.

Zvládání stresu

Podle serveru PsychCentral je možné přistoupit ke stresu jinak, než je obvyklé, a využít ho naopak k navýšení pracovního výkonu a ke zlepšení své vlastní produktivity i produktivity celého týmu.

Mnozí lidé nejsou schopni stres zpracovat, narůstá frustrace a přepracovanost a po určité době může stres pracovníka vyloženě paralyzovat. Aby se tak nestalo, je nutné stres chápat jako pozitivní alternativu oproti neaktivitě.

Pozitivní stres: Jak jej využít v organizaci práce týmu

Ne každý stres je škodlivý. Existuje pojem „eustres“, což je pozitivní forma stresu, která motivuje, zvyšuje koncentraci a pomáhá dosahovat cílů. Tento typ stresu se projevuje například těsně před důležitým jednáním nebo při řešení náročného projektu. Je to motor, který nás žene vpřed, posiluje odolnost a zlepšuje schopnost rozhodování.

Naopak „distres“ je škodlivý stres, který přetrvává dlouhodobě, vyčerpává psychickou i fyzickou energii a může vést k syndromu vyhoření. Klíčem k úspěchu je najít správnou rovnováhu mezi eustresem a distresem.

Jak využít stres ve svůj prospěch a v prospěch svého týmu?

• Správné nastavení výzev. Lidé nejlépe fungují, když čelí výzvám odpovídajícím jejich schopnostem. Příliš jednoduché úkoly vedou k nudě, zatímco příliš složité mohou způsobit paralýzu strachem. Manažeři by měli nastavovat realistické, ale zároveň motivační cíle.
• Podpora adaptační odolnosti. Pomáhejte svému týmu budovat odolnost vůči stresu prostřednictvím tréninku, mentoringu a jasné zpětné vazby. Když lidé vidí stresové situace jako příležitost k růstu místo hrozby, jejich odolnost se zvyšuje.
• Vytvoření prostředí s pozitivním tlakem. Zdravý tlak může podněcovat inovace, kreativitu a lepší výsledky. Důležité je však, aby stres nevycházel z nejasnosti, chaosu nebo neustálé nejistoty, ale z dobře definovaných výzev a očekávání.
• Podpora správného odpočinku. Stres je užitečný jen tehdy, pokud je vyvážen kvalitní regenerací. Povzbuzujte svůj tým k pravidelnému odpočinku, sportu a mindfulness technikám. Krátké přestávky během dne mohou výrazně zvýšit efektivitu.
• Osobní příklad. Manažeři by měli ukazovat, jak se se stresem zdravě vyrovnávat. Sdílení vlastních strategií zvládání stresu a otevřená komunikace o výzvách pomáhá týmu vnímat stres jako přirozenou součást růstu.

-mm-

Positive stress: What it is and how it works

Stress is closely linked to managerial positions. The pressure to perform, responsibility for subordinates' work, adherence to schedules, and frequent demanding meetings all contribute to managers being more exposed to stress and its symptoms than professionals in other fields. However, today we will explore how the so-called "positive" stress can serve as a positive driving force that you can leverage to your advantage.

Managing stress

According to PsychCentral, it is possible to approach stress differently than usual and instead use it to enhance work performance and improve both individual and team productivity.

Many people struggle to process stress, leading to frustration, overwork, and, over time, even paralysis. To prevent this, stress should be seen as a positive alternative to inactivity.

Positive stress: How to use it in team organization

Not all stress is harmful. The term "eustress" refers to a positive form of stress that motivates, increases concentration, and helps achieve goals. This type of stress manifests, for example, just before an important meeting or when tackling a challenging project. It acts as an engine that drives us forward, strengthens resilience, and improves decision-making abilities.

On the other hand, "distress" is a harmful form of stress that persists long-term, depletes mental and physical energy, and can lead to burnout. The key to success is finding the right balance between eustress and distress.

How to use stress to your advantage and to benefit your team

• Setting the right challenges. People perform best when they face challenges that match their abilities. Tasks that are too simple lead to boredom, while overly complex ones can cause paralysis due to fear. Managers should set realistic yet motivating goals.
• Supporting adaptability and resilience. Help your team build resilience to stress through training, mentoring, and clear feedback. When people perceive stressful situations as opportunities for growth rather than threats, their resilience strengthens.
• Creating an environment with positive pressure. Healthy pressure can stimulate innovation, creativity, and better results. However, it is crucial that stress does not stem from uncertainty, chaos, or constant unpredictability, but rather from well-defined challenges and expectations.
• Promoting proper rest. Stress is beneficial only when balanced with quality recovery. Encourage your team to take regular breaks, engage in physical activity, and practice mindfulness techniques. Short breaks throughout the day can significantly improve efficiency.
• Leading by example. Managers should demonstrate healthy ways of coping with stress. Sharing personal strategies for stress management and openly discussing challenges helps the team perceive stress as a natural part of growth.

-mm-