Bdělost lze udržet i bez kávy

Máte někdy pocit, že potřebujete párátka, abyste v práci dokázali udržet oči otevřené? V takové situaci nejčastěji saháme po kávě, což není nejzdravější ani nejúčinnější. Jak si tedy udržet energii v náročném pracovním dni bez kofeinu?

- Projděte se. Dvacetiminutová procházka dokáže doplnit energii a snížit únavu. Stačí i mírné cvičení, není třeba se schvátit.

- Zapojte uši. Poslech hudby při práci může pomoci udržet bdělost, ale i posílit soustředění. Nasaďte si sluchátka a vyzkoušejte hudbu, která vám vyhovuje.

- Dopřejte přestávku svým očím. Každých přibližně dvacet minut odpoutejte svůj pohled od obrazovky a asi půl minuty hleďte do dálky, ideálně z okna. Uvolní to oční svaly a odstraní únavu hned v začátku.

- Protáhněte se. Není třeba stát se jogínem, pouze se naučte několik cviků na protažení celého těla a během dne je několikrát opakujte

- Dodejte si energii zdravou svačinou. Snažte se jíst vícekrát denně menší porce jídla, zapojte více ovoce a zeleniny.

- Když nic nezabere, použijte studenou vodu. Opláchnutí obličeje probudí spolehlivě. Vodu také nezapomínejte pít. Dehydratace opět připívá k únavě.

-kk-

Article source HotJobs.com - an online job portal
Read more articles from HotJobs.com