Dlouhodobě stresující práce může vést až k vyhoření. Jak tomu předejít?
- Vyhýbejte se nikotinu, alkoholu, kofeinu a cukru. Pijte dostatek kvalitní vody.
- Zbavujte se stresu prostřednictvím fyzické aktivity. Cítíte-li napětí, zajděte si na procházku. Pravidelně cvičte.
- Relaxujte každý den. Vyzkoušejte vizualizaci - představujte si například svou poslední dovolenou. Přihlaste se na workshop, kupte si knihu nebo si zajděte na masáž. Opakujte si, že si zasloužíte klid a v každé situaci máte možnost volby.
- Dostatečně spěte. Pokud si již nepamatujete, jaké to je, vstávat plně odpočatí, změňte to. Spánek je nezbytný pro správné fungování těla.
- Jste-li nemocní, odpočívejte. Práce vaši nemoc jen prodlouží. Připusťte si, že máte limity.
- Souhlaste s někým. Život by neměl být stále jen bitevním polem. I když proto nesouhlasíte, vyhněte se konfliktu. Přiznejte každému právo na názor.
- Naučte se přijímat, co nemůžete změnit. Pomůže vám to zbavit se nespokojenosti, cynismu a hořkosti.
- Naslouchejte svému tělu. Když cítíte únavu, hlad nebo žízeň, něco s tím udělejte.
- Naučte se říkat „ne". Je to jednoduché, ale efektivní. Je-li nesouhlas odpovídající reakcí, vyjádřete jej bez pocitu viny.
- Řiďte svůj čas. Věnujte se vždy jen jedné věci najednou. Počítejte s časovými rezervami pro případ neočekávaných událostí. Uvědomte si, co vás v životě stresuje a řešte to pomocí systému, který vám vyhovuje.
-kk-