Přibývá odborných studií, které potvrzují, že v důsledku ekonomické recese posiluje stres zaměstnanců. Mezi základní projevy přílišného stresu patří problémy se soustředěním a rozhodováním, sociální odtažitost či naopak sociální agresivita. Přetrvávají-li delší dobu, mohou se objevit fyzické symptomy, jako je zvýšená konzumace alkoholu, cigaret či nezdravého jídla, zvýšené pocení, problémy se spánkem, bolesti hlavy nebo žaludku. Jak tedy ve zdraví přežít nejistotu zaměstnání, rostoucí objem práce a prodlužující se pracovní dobu?
Začít můžete tím, že navštívíte svého lékaře, abyste se ujistili, že vaše symptomy má na svědomí skutečně stres. Pak identifikujte svůj problém – je to vztah s nadřízeným, nejistota zaměstnání nebo něco jiného? Požádejte o pomoc své blízké, sociální podpora je pro vypořádání se stresem velmi důležitá. V neposlední řadě mějte na paměti, že každý problém má své řešení.
Jak snížit stres
- Nepracuje přesčas.
- Dopřejte si přestávku na oběd.
- Dopřejte si dovolenou – i prodloužený víkend může udělat hodně po náročných týdnech.
- Buďte realističtí – nemusíte být perfektní.
- Buďte asertivní – nepřijímejte úkoly navíc.
- Dělejte vždy jen jeden úkol najednou.
- Připomínejte si, co jste dokázali.
- Obraťte se na nadřízené nebo odbory.
-kk-