Nic se nemá přehánět, ani cvičení

Cvičení je lidskému tělu prospěšné, ne vždy je však na místě. Určité bolesti a problémy například cvičení vylučují. Důležité je naučit se poslouchat své tělo. Měli byste tedy dnes jít do tělocvičny, nebo to dočasně odložit?

- Máte teplotu. Nechte své tělo vypořádat se s infekcí a nezatěžujte je fyzickou námahou.

- Jste nachlazení. Při běžném nachlazení by vám cvičení nemělo přitížit, raději však zvolte jen mírnou námahu.

- Máte chřipku. Místo tělocvičny jděte do postele.

- Prodělali jste astmatický záchvat. Po několik dní vynechte námahu, případně se poraďte s lékařem.

- Prodělali jste úraz hlavy. Nezvyšujte námahu, dokud se nenecháte vyšetřit.

- Ozvalo se vaše staré sportovní zranění. Určitě to není dobrý signál. Navštivte lékaře.

- Špatně jste se vyspali a jste příliš unavení. Ranní cvičení vám může pomoci doplnit energii i po probdělé noci. Pokud však únava přetrvává dlouhodoběji, nepřetěžujte se a poraďte se s lékařem.

- Při minulém cvičení jste cítili silnou bolest. Raději se nechte vyšetřit, abyste své zranění ještě nezhoršili.

- Trpíte bolestí zad. Minimálně několik dní odpočívejte a vyhýbejte se bolestivým pohybům. Případně navštivte lékaře.

- Trpíte bolestí svalů. V takovém případě cvičte pouze mírně a upravte cvičení tak, aby vám lépe vyhovovalo.

- Jste těhotná. Cvičení v těhotenství je velmi žádoucí, nemělo by se však přehánět a mělo by být speciálně připravené pro těhotné ženy. Na místě je i konzultace s lékařem.

- Máte za sebou těžký týden. Cvičení vám může pomoci odbourat stres. Po 15 minutách středně náročného tréninku byste se měli cítit lépe.

- Chcete se vrátit ke cvičení. Návrat k pravidelnému cvičebnímu režimu neuspěchejte. Vždy se ujistěte, že vaše nemoc či zranění jsou již v pořádku. Se cvičením začínejte pomalu a pečlivě.

-kk-

Article source WebMD Health - přední americký portál věnovaný ochraně zdraví
Read more articles from WebMD Health