Odbourejte stres během šesti minut

Americký autor knih o stresu Dr. Jay Winner tvrdí, že pouhých šest minut relaxace může snížit stres. Propaguje jednoduchou formu rozjímání, kterou můžete praktikovat i u svého pracovního stolu.

- Najděte si klidné místo a pohodlné místo na sezení. Seďte vzpřímeně, nohy vedle sebe a začněte pomalu dýchat.

- S každým nádechem se pomalu zvedejte a pak klesejte opět do židle.

- Položte si ruku na břicho, abyste své dýchání lépe cítili.

- Všimněte si, jaké myšlenky vstupují do vaší mysli. Nechte je, ať projdou, a zase se soustřeďte na dýchání.

- Úplně uvolněte své nohy a postupně uvolňujte vše ostatní. Břicho, ruce, ramena, hruď, krk, čelist.

- Stále pomalu dýchejte.

-pk-
Article source Sales & Marketing Management - a US website for salespeople and marketers
Read more articles from Sales & Marketing Management