Skryté stresové faktory v práci

Stres je součástí téměř každé pracovní pozice. Nedávný průzkum serveru CareeBuilder.com naznačuje, že až 78 % zaměstnanců zažívá na pracovišti stres. Existují zřejmé faktory, které situaci ohledně stresu přiostřují. Například neúměrné množství práce, náročné termíny a nadřízení. Jsou tu ale i další méně nápadné věci.

Tyto skryté faktory zesilují negativní pracovní zkušenost a vedou k „vyhoření“. 

Měření stresu

Louis Barajas ve své knize „Přepracován, přetížen a nezaplacen“, identifikuje několik znamení, že se blížíte „vyhoření“:

- Pravidelně pracujete více než40 hodin týdně.

- Během posledních šesti měsíců jste nestihli nějaký termín.

- Oddalujete z nedostatku času návštěvu lékaře.

- Více se stresujete kvůli financím. 

Některé méně nápadné indikátory stresu, které mají na vás negativní dopad v práci: 

- Berete si problémy domů a necháte je ovlivňovat váš osobní život. Možná máte problém definovat hranice mezi prací a domovem. Když je to v práci hektičtější, mohou vaše profesní odpovědnosti prosakovat do vašeho osobního života. Pokud se tato nerovnováha přelije do vašeho pracovního prostředí, může se započít začarovaný kruh.

- Nemáte čas vzít si volno, nebo i v tomto období pracujete. Pokud se nedokážete zcela odpojit od práce, pak nemůžete sklízet v plné míře benefity klidu a relaxace.

- Konkurence a pomluvy. Když jste středem pomluv nebo v centru boje o moc, stres může vylétnout na neúnosnou úroveň.

- Cítíte se nedoceněni. Řada lidí se necítí doceněna za to, co dělá. Jistě, kompenzace a benefity jsou považovány za ocenění za práci. Prosté poděkování nebo náznak ocenění však často chybí, díky čemuž pracovníci cítí, že jejich snaha jde vniveč.   

Čtyři způsoby, jak řídit spouštěče stresu:

- Udejte si jasné hranice mezi prací a zbytkem života. Je důležité definovat, kde je hranice mezi prací a domovem.

- Zaměřte se plně na to, co momentálně děláte. Když věnujete maximální pozornost tomu, co děláte, a to nejen fyzicky, ale také psychicky a emociálně, zjistíte, že z daného úkolu nebo vztahu získáváte a dáváte maximum.  

- Dejte si čas pro klid a zotavení. Je skvělé být schopni dostát nebo předčít pracovní cíle, je ale také důležité nezapomínat, že v dlouhodobém hledisku je nejlepší investovat i do péče o svoji osobu. A to z hlediska profesního i osobního.  

- Mějte jasno ohledně svých priorit. Když se cítíte přepracováni, je velmi pravděpodobné, že jste ztratili z dohledu své priority. Musíte si ujasnit, co je pro vás důležité. Jeden ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vytvořit si plán svých cílů, rolí, hodnot a klíčových vztahů.   

-av-

Article source CareerBuilder - the largest online job site in the U.S
Read more articles from CareerBuilder