Zvládání stresu
Podle serveru PsychCentral je možné přistoupit ke stresu jinak, než je obvyklé, a využít ho naopak k navýšení pracovního výkonu a ke zlepšení své vlastní produktivity i produktivity celého týmu.
Mnozí lidé nejsou schopni stres zpracovat, narůstá frustrace a přepracovanost a po určité době může stres pracovníka vyloženě paralyzovat. Aby se tak nestalo, je nutné stres chápat jako pozitivní alternativu oproti neaktivitě.
Pozitivní stres: Jak jej využít v organizaci práce týmu
Ne každý stres je škodlivý. Existuje pojem „eustres“, což je pozitivní forma stresu, která motivuje, zvyšuje koncentraci a pomáhá dosahovat cílů. Tento typ stresu se projevuje například těsně před důležitým jednáním nebo při řešení náročného projektu. Je to motor, který nás žene vpřed, posiluje odolnost a zlepšuje schopnost rozhodování.
Naopak „distres“ je škodlivý stres, který přetrvává dlouhodobě, vyčerpává psychickou i fyzickou energii a může vést k syndromu vyhoření. Klíčem k úspěchu je najít správnou rovnováhu mezi eustresem a distresem.
Jak využít stres ve svůj prospěch a v prospěch svého týmu?
- Správné nastavení výzev. Lidé nejlépe fungují, když čelí výzvám odpovídajícím jejich schopnostem. Příliš jednoduché úkoly vedou k nudě, zatímco příliš složité mohou způsobit paralýzu strachem. Manažeři by měli nastavovat realistické, ale zároveň motivační cíle.
- Podpora adaptační odolnosti. Pomáhejte svému týmu budovat odolnost vůči stresu prostřednictvím tréninku, mentoringu a jasné zpětné vazby. Když lidé vidí stresové situace jako příležitost k růstu místo hrozby, jejich odolnost se zvyšuje.
- Vytvoření prostředí s pozitivním tlakem. Zdravý tlak může podněcovat inovace, kreativitu a lepší výsledky. Důležité je však, aby stres nevycházel z nejasnosti, chaosu nebo neustálé nejistoty, ale z dobře definovaných výzev a očekávání.
- Podpora správného odpočinku. Stres je užitečný jen tehdy, pokud je vyvážen kvalitní regenerací. Povzbuzujte svůj tým k pravidelnému odpočinku, sportu a mindfulness technikám. Krátké přestávky během dne mohou výrazně zvýšit efektivitu.
- Osobní příklad. Manažeři by měli ukazovat, jak se se stresem zdravě vyrovnávat. Sdílení vlastních strategií zvládání stresu a otevřená komunikace o výzvách pomáhá týmu vnímat stres jako přirozenou součást růstu.
-mm-