Techniky hlubokého dýchání účinně pomáhají proti stresu a úzkosti a umožňují relaxaci. Článek shrnuje techniky hlubokého dýchání podle doporučení Americké akademie rodinných lékařů.
- Lehněte si na záda na pevný povrch.
- Jednu ruku si položte na žaludek a druhou na hrudník.
- Pomalu se nadechujte a ujistěte se, že se vaše břicho zvedá.
- Na vteřinu zadržte dech.
- Pomalu vydechujte a nechte břicho klesnout.
-kk-