Zhluboka dýchat

Techniky hlubokého dýchání účinně pomáhají proti stresu a úzkosti a umožňují relaxaci. Článek shrnuje techniky hlubokého dýchání podle doporučení Americké akademie rodinných lékařů.

- Lehněte si na záda na pevný povrch.

- Jednu ruku si položte na žaludek a druhou na hrudník.

- Pomalu se nadechujte a ujistěte se, že se vaše břicho zvedá.

- Na vteřinu zadržte dech.

- Pomalu vydechujte a nechte břicho klesnout.

-kk-
Article source EverydayHealth.com - Jeden z největších amerických portálů o zdraví.
Read more articles from EverydayHealth.com