Typické projevy nerovnováhy mezi pracovním a soukromým životem zahrnují pocit, že každý den pouze přežíváte. Připadáte si jako na kolotoči, ze kterého chcete vystoupit. Na konci týdne se již cítíte zcela vyčerpaní. Co dělat? V první řadě si uvědomte, že nelze být vyrovnaný neustále. Představte si svůj stav na bodové škále od 10 (dokonalá rovnováha) do 1 (naprostý chaos). Pak se teprve zamýšlejte, zda a jak je třeba změnit směr.
Zadruhé počítejte s tím, že postupy, které fungovaly u jiných, nemusejí fungovat u vás. Vždy vycházejte ze své konkrétní situace. Zatřetí vězte, že rovnováha vychází z odpovědí na sérii otázek o vás, které si budete pravidelně pokládat. Máte ujasněné své osobní a profesionální cíle?
Ujasněte si, kdo vlastně jste – své dovednosti, hodnoty, zájmy a priority. Pak přichází na řadu otázka, kam směřujete – vaše osobní definice úspěchu v pracovním i osobním životě. Dalším krokem je uvažování o tom, jak se dostat tam, kam chcete. Vaše cíle by měly být specifické, měřitelné, zaměřené na jednání a časově vymezené. Usnadní vám to následné vyhodnocování úspěchů, které byste měli pravidelně provádět. Článek uvádí několik užitečných tipů.
- Představte si svůj ideální život. Sepište si deset nejdůležitějších věcí, kterých chcete dosáhnout.
- Sestavte si své programové prohlášení, abyste viděli, kam v životě směřujete.
- Vypněte televizi. Sledování televize je pasivní aktivita, která vám nedodá energii.
- Omezte čas trávený na internetu. Určete si lepší hranice, aby vám technologie neřídila životy.
- Udržujte si zápal pro dosažení svých cílů.
- Pište si pravidelně deník, abyste zůstali soustředění na to, co je pro vás důležité.
- Každý víkend si dejte úkol věnovat se nějaké zábavné aktivitě.
- Každý den si vymezte krátký čas na cvičení.
- Jděte si lehnout o půl hodiny dříve a vstávejte o půl hodiny dříve. Získáte tím více času pro sebe.
- Když budete stát před volbou, zeptejte se, jaké výhody či nevýhody vašemu životu přinese.
- Zbavte se věcí a lidí, kteří vás drží zpátky.
- Zbavte se neproduktivních a nedůležitých aktivit.
- Každý večer si uvědomte, za co jste vděční. Pomůže vám to od stresu.
- Změňte své priority. Jaké jsou vaše priority například do dalšího roku?
- Každý víkend si dejte za úkol zavolat dvěma přátelům.
- Přetvořte každou životní událost v pozitivní zkušenost. Snažte se něčemu naučit i z negativních zážitků.
- Žijte jednoduše, očekávejte méně a více dávejte.
-kk-