Lidé v současné době častěji volí zůstat i ve stresujících pracovních podmínkách, než riskovat, že budou bez práce. Zde je několik tipů, jak se vypořádat se stresem:
Výživa
Určité potraviny zvané pseudostresory mohou ke stresu přispívat.
- Konzumujte proto méně tučných a sladkých jídel.
- Snižte příjem kofeinu, nasycených tuků, soli a cukru
- Zvyšte konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, „dobrých“ tuků, libového masa, vlákniny a vody.
- Nevynechávejte jídla.
- Zvažte denní příjem multivitamínů.
Dělejte přestávky
Dvacet ale i deset minut tiché relaxace může ulevit od chronického stresu a také zvýšit toleranci na stres. Využijte tuto dobu třeba k poslechu hudby, myslete na příjemné věci nebo na nic. Také dechová cvičení jsou dobrou cestou, jak ulevit od stresu.
Cvičte
Pravidelným cvičením můžete přeprogramovat své rozpoložení. Zde je několik příznivých vedlejších efektů cvičení:
- snížení podrážděnosti,
- podpora relaxace a uvolnění,
- zvýšení vašeho sebevědomí,
- zlepšení stravovacích návyků.
Lépe si organizujte práci a nechte si pomoci
Pokud máte problém zvládat multitasking na různých projektech a aktivitách, začněte tím, že si dáte trochu času s vyhotovením seznamu věcí, které máte udělat. Seřaďte je od nejdůležitějších k méně podstatným. Pokud jste velmi přetíženi a je-li to možné, pokuste se sdílet své pracovní úkoly s kolegy v týmu.
Znovu získejte perspektivu a rovnováhu
Když se váš pracovní den a týden chýlí ke konci, je třeba nechat vše „za hlavou“. Pokuste se najít v životě rovnováhu mezi prací a hrou. Věnujte se nějakému koníčku, který vás od práce odvede a umožní vám dobít baterie a relaxovat.
Na druhou stranu, pokud vám něco „leží v hlavě“, promluvte si o tom s přáteli nebo s rodinou. Prosté sdílení pocitů – a získání rady a reakcí – může postačit ke zmírnění tlaku.
-av-